na rzeźbę

Czym Lepiej zaczac Act czy Trening na Rzezbe wzrost 181 a waga 81 Czy moge rzezbic sie?? diete mam jak cos. HMB mam i biore 2 mega caps 1250mg rano przed sniadaniem i po treningu dobrze? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:51:56 Jeszcze aeroby bieganie Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:52:26

[...] trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, ławeczkę pod sztangę oraz do brzuszków i 64 kg obciążenia. Chcę ćwiczyć tylko górę(klatkę, ręce, plecy, barki itd.)na rzeźbę i siłę. Moje pytanie jest takie:czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, doradzić coś w sprawie jakiejś diety. Z góry dzięki za pomoc.

Czy podczas treningu na rzeźbę (wiadomka, duża ilość powtórzeń, średni ciężar) mogę robić przerwy między seriami w granicy minuty? Na razie między seriami odczekuję 90 sekund ale chciałbym w przyszłości skrócić ten czas do 60 a jeszcze później do 45. Mój przykładowy trening wygląda następująco: Klatka: Wyciskanie na płaskiej sztangi 3 serie 20 [...]

Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na Rzeźbę, nie moge znaleźć odpowiedniego planu z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Mam pytanie dotyczące rzeźby.Jak ćwiczyć na rzeźbe bicepsa i tricepsa????Pozdro i dzia za pomoc.

[...] siedziałem i nie będę się rozpisywał na temat ile gram czego i co w jaki dzień na śniadanie, obiad etc... 6 posiłków w stałych porach. Dodatkowo trening 5 razy w tygodniu na rzeźbę, każda partia mięśni innego dnia + godzina jazdy rowerkiem(teraz stacjonarnym) Dodatkowo suplementacja najpierw L-Cranityne + Chrom + witamina B6 z Treca, po [...]

Czesc. Mam pewne problemy ze stawami, regularnie biore glukozamine. Ale zastanawiam sie co by dodac z "normalnego pozywienia" do diety? Chodzi mi o cos wartosciowego, co oprucz dzialania na stawy nie obciazy mi diety. Moja dieta: rano-musli+mleko 0.5 +20g bialka o 10 serek wiejski + 2marchewki o 12 makrela + jablko o 14 bialko 30g +jablko o 17 [...]

[...] chodzi o odżywkę białkową bo jestem po 2 miesiącach diety redukcyjnej z venomem i wszystko ładnie wyszło wedle założeń nie ma efektu jojo wiec teraz czas trochę się ładnie zbudować jestem już po miesiącu treningów na sucho i ułożyłem sobie już dietę teraz na rzeźbę ale myślę ze jeszcze przydałaby się odzywka tylko jaka piszcie? PS. może ostrowia

Sluchajcie mam pytanko.. Czy robias mase w gornych partiach ciala moge rzezbic sobie nogi ?? Mam duzo miesa w nogach i chcialbym je wyrzezbic a nie robic w nich masy 1. Wiec czy moge takie cos zastosowac ?? 2. Dotad pytalem jak robic mase itp. powiedzcie mi : a) ile serii na rzezbe b) ile powtorzen c) jaki ciezar Dziekuje z gory pozdrawiam papa [...]

[...] siedzący tryb pracy krótki staż trenowania jest jak na razie jest bardzo "aktywny" :) Nie wiem jaki plan treningowy ma stosować -> na redukcje czy na masę czy może na rzeźbę(chociaż wątpię)<- Może ćwiczyć 4razy/tydzień. Posiada na wyposażeniu siłowni gryf, hentle, ławeczkę,stojaki + obciążenie. Proszę o pomoc w dobraniu do niego planu [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 85 -Przysiad: 9x 72? ale nie wiem czy to max -Mc:nie wiem 11 . Czy masz dietę? TAK mam Taki zestaw jest dobry?? Na rzeźbę i mase? CREAPURE+ALA+TIAMINA(B1)1350mg AMINO MAX 6800+ TAURYNA+GLUTAMINA 160kap OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps 1100 mg + dorzucić jeszcze do tego L-GLUTAMINA T6 [...]

Prosze o ułożenie planu treningowego na rzeźbe, mam dostep do sztangi, laweczki poziomej, sztangielek i drazka. Trenuje jakies 7 miesiecy, codziennie wykonuje określone cwiczenia, cwicze intensywnie lecz, efekty widac, lecz przychodza powoli JEM SPORO, OGRANICZAM SLODYCZE, SPOŻYWAM SPORO BIAŁKA :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: [...]

[...] w tej chwili zaledwie 65kg. Robie między seriami przerwy około 2-minutowe. W ciągu tych dwóch miesięcy utyłem ze 2-3kg. Wydaje mi się, że póki co wszystko idzie mi na rzeźbę... Tak to przynajmniej wygląda ;) 3.Przede wszystkim chciałbym osiągnąć siłę, bo chyba to ona jest potrzebna do uzyskania dobrej rzeźby? A, zapomniałem dodać, przy [...]

Witam. Ćwiczę już ponad rok albo i więcej, obecnie planem FBW na masę. Ważę w granicach 85-90. Mam do was pytanie czy nadal ćwiczyć na masę czy już na rzeźbę, mój wzrost to około 180 cm. Wybaczcie, ze nie uzupełniłem ankiety, ponieważ nie posiadam metra krawieckiego. Jeśli będzie potrzeba to wkleję mój dotychczasowy plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] 12/10/8 3. Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie Piątek Barki 1. Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 2. Unoszenie tułowia z opadu Nogi (na rzeźbę) 1. Wspięcia na palce w staniu 2. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie, lżejszy ciężar, po 20 Mam braki w konkretnych w ilościach wykonywanych serii w poszczególnych [...]

[...] żarełka i godziny, mianowicie trening siłowy zaczynam 18:30 (rozgrzewka, trening, rozciąganie), zaraz po brzuch, 5 min później idę biegać do domu wracam o 21:15, ide się umyć i jem o 21:30 potreningowy i tu pytanko czy następny ostanti posiłek mogę jeść o 22:00-22:30 jeżeli o 23:00 idę spać? Nie jest za późno? Trening i dieta na rzeźbę. Dzięki!

No wlasnie...czytajac posty bardzo czesto pojawia sie pytanie jak to zrobic. No i ja tez sie nad tym zastanawialam....bo przeciez trening typowo na mase rozni sie od treningu typowo na rzezbe....no i wpadl mi w rece kwietniowy numer KiF...i czytam: "Nalezy przede wszystkim podtrzymywac wypracowana wczesniej mase miesniowa przez stosowanie [...]

[...] żeby zmienić położenie brodawek(w dol i do zewnątrz ).. nie wiem czy jest to sprawa genetyki czy brak odpowiedniego treningu i diety...zastanawiałem sie nad treningiem na rzeźbę z uwzględnieniem skosów i rozpiętek i przenoszenia sztangi, nie wiem czy słusznie.. Wiem ze dużo wymagam ale myślę ze da sie to zrobić..;] chęcią przeczytam wszystkie [...]

[...] piłkę i 2razy w tyg mam mecze? Chodzę do szkoły średniej i często wracam po 16/17 do domu. Mogę jakoś pogodzić to wszystko i znaleźć czas 3razy w tyg na siłownię. I proszę o opinie, czy powinienem ćwiczyć na masę czy na rzeźbę, nie znam się aż tak na tym, wszelkie porady, zmiany mile widziane. Czekam na pomoc. Przepraszam że się tak rozpisałem ;)

Witam wczesniej otworzylem temat dotyczacy treningu na rzezbe lecz jezeli chce wyrzezbic/spalic tluszcz w danej partii miesni to moge cwiczyc ta partie 2-3 razy w tygodniu, oczywiscie wieksza ilosc powtorzen a reszte partii ze tak powiem olac? Poniewaz w niektorych miejsach jest ok. Chodzi mi o nogi, brzuch i troszke klatka piersiowa. Prosze o [...]